上海到拉萨直线距离大约是2900公里，开车自驾则大约要走4130公里，开车用时2天5小时左右。
上海到拉萨的公共交通方式主要有飞机和火车：
1、飞机
根据小编2024年7月查询，上海直飞拉萨航程时间为4小时20分钟，经济舱机票价格在2000-2900元之间。
2024年7月查询到的上海到拉萨一天只有一个直飞航班，起飞时间为06:20或者06:10，起飞机场为浦东国际机场。
其外还有一些上海飞拉萨经停西安或成都的航班，用时7小时40分钟-8小时左右，票价2600-2900元，起飞机场为浦东国际机场或虹桥国际机场，航班时刻有：
浦东国际机场：06:20、06:45
虹桥国际机场：14:10、20:25
鉴于航空公司会调整机票价格和航班时刻，所以具体机票价格和航班时刻建议大家通过购机票网站查询。
2、火车
根据小编2024年7月查询，上海到拉萨没有高铁和动车车次乘坐，火车每天只有1趟，车次为Z164，硬座票价格402.5元，硬卧票价格793.5-841.5元，发车时间为18:33，全程历时44小时32分钟。
上海到拉萨火车Z164车次途经站依次有上海、苏州、无锡、南京、蚌埠、徐州、郑州、洛阳、西安、咸阳、宝鸡、兰州、西宁、格尔木、安多、那曲、拉萨。